Фитнес кэмп Архыз

Для кого :

  • Трейлраннеры, скайраннеры, ультрамарафонцы.
  • Люди увлеченные Северной (скандинавской) ходьбой.
  • Все , кто любит Кавказ, приключения, экскурсии, с пользой проводить отпуск в отличной компании. 

ЦЕЛЬ  КЕМПА :

 

Повысить вашу выносливость, улучшить беговую и физическую форму, подготовиться к соревнованиям и отлично провести время в классной компании единомышленников.

Прокачать свою технику ходьбы или бега. Получить знания в области анатомии, физиологии, методики самостоятельных тренировок и питания спортсмена или физкультурника.

Программа рассчитана на все уровни подготовки. В туре ДВА тренера. Но мы всегда за личные предпочтения, если сегодня вы устали или решили, что хотите на экскурсию, мы всегда поддержим и отпустим.

​Нагрузка дозируется под каждого участника. В туре два тренера.  Выезды на экскурсии и треккинги проходят совместно. 

Участие в старте Arkhiz-X-RUN  по желанию ! Участвовать в тренировках не обязательно.

Даты :

26 июня - 3 (4) июля 2022 г. c участием в соревновании. ( СПОРТ )

26 июня - 1 июля 2022 г.  без участия в соревновании. ( ЛАЙТ )

 

Локациия : Поселок Архыз, Карачаево Черкессия.

 

Размещения : отель  "Корона"  *** 

2х местные номера с завтраком а-парт.

 

Как добраться :

 

 

Самолет
Прилетам в ближайший к Архызу аэропорт – Минеральные воды. От него до курорта еще 220 км пути. 

Можно воспользоваться нашим трансфертом от аэропорта / ЖД вокзала еще в момент планирования поездки. Вас встретят в указанное время, и не придется бегать с чемоданом по парковке.

 

Поезд
Вариант для тех, кто любит железнодорожную романтику. Когда за окошком сменяются пейзажи, а стук колес вызывает воспоминания о самом первом детском путешествии. Курочка в фольге, чай в подстаканниках…
Итак, поезд должен привезти в Невинномысск. От него до Архыза ближе всего. Дальше так же садимся на автобус или такси. Ехать значительно меньше, чем из Минеральных вод.

 

Личный авто

Только вы определяете свое расписание, не придется делать лишних пересадок. Дороги в регионе неплохие, а пейзажи – потрясающие. 

Активности : 

Мы предлагаем: 

  •  
  • Услуги  тренеров по бегу и северной(скандинавской) ходьбе.
  • Тренировочная программа строится исходя из Вашего опыта, уровня подготовки и целей. Всей группе перед поездкой мы раздадим анкеты, чтобы выяснить Ваш уровень .
  • Рекомендация от тренера: иметь пульсометры. При отсутствии - у нас есть групповые пульс-оксиметры.
  • Работа в тесном коллективе единомышленников.  Группы не более 10 человек!
  • Поддержка, консультации по любым вопросам питания, тренировок, постановки целей. 
  • Выбор и стратегия прохождения дистанций на старте . Индивидуальный план питания и тайминг каждому участнику.
  • Тренировки в среднегорье, примерно 2000 метров над уровнем моря.
  • Аренда оборудования бесплатно.
  • Атмосфера позитива и спорта ! 
  • Кросс - походы по живописным местам.
  • Восстановительные процедуры : пилатес, стретчинг, упражнения на ролле, массаж. Баня. Термальные  источники.
  • Много движения, достопримечательностей и прекрасных видов: водопады, озера, сплавы по рекам( рафтинг) и  конная прогулка . 
  • Художественная фотосъемка и фотоотчет для ваших соц.сетей.

 

 

Вишенка на торте - финальное участие в настоящем горном трейле, если вы любите участвовать в соревнованиях ! 

 

регистрация на гонку

 

 

Задать вопрос

программа тура

 

26 июня.

 

- Размещение, знакомство участников, подробное знакомство с программой,

  делимся на две подгруппы по физическим возможностям : прогулки в горах  /  подготовка к старту (трейл ).

- Обед.

- Вечерняя занятие на постановку техники бега /  ходьбы с прибывшими участниками.

- Ужин. 

- Ранний отбой, набираемся сил к старту программы.

 

27 июня. 

 

-  Утренняя зарядка на TRX + пробежка 5 км, либо прогулка перед завтраком 40 мин.

-  Завтрак.

-  Беседа о методике тренировок, пульсовых зонах,

   периодизация в тренировочном цикле. Секреты техники бега  и Скандинавской ходьбы, либо общение с нутрициологомна тему рационального питания. Персональные рекомендации.

 

У тех , кто не готовится к соревнованиям - прогулка на лошадях 1 час. ( ЛАЙТ )

 

-  Обед

-  Акклиматизационный выход. Озеро Любви — одно из самых известных в Карачаево-Черкесии. Своими очертаниями оно напоминает сердце.

   Озеро находится в 7,5 км от села Архыз, на высоте 2350 м над уровнем моря.

-  Ужин

-  Обсуждение итогов дня и планов на завтра (повторяется каждый день)

 

28 июня.

 

- Утренняя зарядка с собственным весом, амортизаторами.

- Завтрак.

- Акклиматизационный выезд к озеру Семицветное на джипах . 

 

  Название возникло благодаря туристам, которые в 50-х годах набрели на него во время похода по склону Аркасарского хребта. Поверхность воды переливалась всеми цветами радуги, отражая небо, траву и скалы, преломляя цвета камней на дне. 

  Озеро находится в 26 км от Архыза, на высоте 2450 м. Асфальтированная дорога заканчивается в 11 км от него, которую мы проедем на заказанном автотранспорте. Дальше путь идет вдоль реки Большая Дукка. По пути будет несколько участков с  перепадом высоты. Перекус выдается, берем с собой. 

 

-  Ужин.

- Настольные игры , восстановительные процедуры по выбору. 

 

29 июня.

 

- Утренняя беговая тренировка / либо ходьба 4 км . ОФП.

- Завтрак.

- Рафтинг. Сплав по реке Большой Зеленчук на надувном большом плоте - рафте  через пороги и брызги ­— главное водное развлечение горного Архыза!

  Рафт вмещает 8 гребцов (не считая инструктора). В середину можно посадить еще двух пассажиров (например, детей). Все безопасно. 

- Ранний обед.

- Софийские  водопады. Трекинг в красивейшее и популярнейшее место Архыза. Проезд на джипах.

- Ужин.

- Обсуждение планов на старт/ Свободное время.

 

30 июня. 

 

- Утренняя ОФП + занятия на петлях.

- Лёгкий завтрак.

- Подьем на канатной дороге Северный склон до 2504 м «Северное сияние» и «Союз» . Бег, либо прогулка  на высоте 2500 м. Тренировки на рельефе: с горы и в горку. 

- Клубное мини-соревнование. Подарки от организаторов ( СПОРТ )

- Обед .

- Получение стартовых пакетов и номеров участникам соревнований. Свободное время ( Лайт )

- Сауна, массаж, консультации с организаторами.

- Ужин

 

1 июля.

 

- Утренняя тренировка на технику восхождения и спуска с использованием треккинговых палок - 1 час. ( спорт)

- Завтрак.

- Поездка на горячие минеральные источники. Набираемся сил, отдыхаем.

- Обед на выезде. Возвращение в отель.

 

- Трансферт в Минеральные воды ( программа ЛАЙТ закончена)

 

- Отдых , МФР, восстановительные процедуры. ( спорт )

- Сборы на старт для стартующих завтра. Вечерняя скандинавская ходьба - для остальных.

- Ужин

 

2 июля.

 

- Старт Arkhiz X Race на выбранную дистанцию первого дня. У остальных - свободное время поболеть за Наших!

- Встреча на финише. Эмоции . Фото. 

- Отмечаем маленькую, или большую победу над собой.

 

3 июля.

 

- Завтрак. Старт второго дня соревнований . У остальных - свободное время закупить сувениры домой, либо совершим небольшой поход по выбору группы в окрестностях поселка.

- Подведение итогов. Вручение памятных дипломов участника организаторами тура.

- Выезд домой в 12  часов ( обсуждается)  тех, кто завершает тур 3 июля.

 

4 июля.

 

Сборы домой. Закрытие тура. Трансферт в Минеральные Воды.

 

Для стартующих 3-го июля - продление пребывания на сутки ( до 4 июля) с доплатой  3600 рублей за номер.

 

Стоимость тура

Стоимость тура на 8 дней -  ( программа СПОРТ ) 39 000 руб.

 

Для постоянных участников туров и членов спортклуба "МЕМ", обладателей промокода :

34 000 руб.

 

 

Стоимость тура на 5 дней ( программа ЛАЙТ ) -23 000 руб.

 

 

Доплата за одноместное размещение: + 12 000 руб.

 

Бронирование места 6 000 руб.

 

 

ЧТО ВКЛЮЧЕНО В СТОИМОСТЬ ТУРА :

  • Трансферты в Архызе по программе тура.
  •  Проживание в 2х местном стандартном номере;
  •  Завтрак по заказу. Перекус на маршруте.
  • Один подьем на канатной дороге. Рафтинг 1 час. 
  •  Прокат палок для ходьбы, тренировочного инвентаря бесплатно.
  •  Тренинги и занятия под руководством тренера;
  •  Один час массажа бесплатно.
  • Консультации нутрициолога и персонального тренера.
  • Тейпирование при необходимости
  • Фотосъемка

​Программа тура рассчитана на 8 дней. 9й день добавляется по договоренности.

 

 

ЧТО НЕ ВКЛЮЧЕНО В СТОИМОСТЬ:

  • Слот на старт .
  • Баня .
  • Обеды в кафе . Ужины.


ТОП-5 впечатлений, которые вы получите во время тренировочного сбора:
Яркие эмоции от незабываемых высокогорных пейзажей в самом сердце Кавказа
 Мощный заряд энергии и сил
Адреналин в отрыве от цивилизации

Самая крутая гонка в Архызе !
Личная перезагрузка и душевная гармония.

А главное - новые знания и навыки!

Необходимое снаряжение:

  • Кроссовки для бега (бегунам).
  • Трекинговые ботинки для походов в горах.
  • Рюкзак 20-30 литров  для перекуса и личных вещей 
  • Куртка - ветровка.
  • Дождевик.
  • Свитер или толстовка, ветрозащитные брюки.
  • Кепка от солнца и солнцезащитные очки. 
  • Солнцезащитный крем  30+.
  • Перчатки для фитнеса.
  • Коврик для занятий желателен.
  • Водонепроницаемый чехол для телефона и документов.
  • Купальник
  • Личная аптечка с необходимыми Вам препаратами, средства от головной боли.

Отправить заявку в кемп

Отправка заявки ни к чему не обязывает. Мы свяжемся с Вами при первой возможности и ответим на вопросы!

С уважением, организаторы.