Фитнес кэмп Архыз

Для кого :

  • Трейлраннеры, скайраннеры, ультрамарафонцы.
  • Люди увлеченные Северной (скандинавской) ходьбой.
  • Все , кто любит Кавказ, приключения, экскурсии, с пользой проводить отпуск в отличной компании. 

ЦЕЛЬ  КЕМПА :

 

Повысить вашу выносливость, улучшить беговую и физическую форму, подготовиться к соревнованиям и отлично провести время в классной компании единомышленников.

Прокачать свою технику ходьбы или бега. Получить знания в области анатомии, физиологии, методики самостоятельных тренировок и питания спортсмена или физкультурника.

Программа рассчитана на все уровни подготовки. Но мы всегда за личные предпочтения, если сегодня вы устали или решили, что хотите на экскурсию, мы всегда поддержим и отпустим.

​Нагрузка дозируется под каждого участника. В туре два тренера.  Выезды на экскурсии и треккинги проходят совместно. Спецподготовки не требуется. 

Участие в старте Arkhiz-X-RUN  по желанию.

Даты : 26 июня - 3 июля 2022 г.

 

Локациия : Поселок Архыз, Карачаево Черкессия.

 

Размещения : отель  "Корона"  *** 

2х местные номера с завтраком а-парт.

 

Как добраться :

 

Расскажу вам о нескольких маршрутах. Выбирайте тот, который вам по душе!

Автобус

Из Краснодара, Черкесска, Лабинска и Невинномысска или Пятигорска до Архыза ходит автобус. Если вы из этих городов, то никаких сложностей.

Покупаем билет и отправляемся в путь!

Самолет
Прилетам в ближайший к Архызу аэропорт – Минеральные воды. От него до курорта еще 200 км пути. Есть два варианта преодоления этого отрезка пути.


Первый – доезжаем до автовокзала Минеральных вод, а там садимся на автобус, идущий из Пятигорска в нужном нам направлении.

Проблема в том, что автобус ходит раз в день, ранним утром, и на него легко опоздать. Да и до автовокзала от аэропорта придется добираться еще час.

Второй – берем такси от аэропорта. Лучше заказывать Яндекс.Go или Uber, непоколебимо игнорируя местных «бомбил». Поездка обойдется в 3500-4000 рублей.

А вообще можно воспользоваться нашим трансфертом от аэропорта / ЖД вокзала еще в момент планирования поездки. Вас встретят в указанное время, и не придется бегать с чемоданом по парковке у аэродрома.

Поезд
Вариант для тех, кто любит железнодорожную романтику. Когда за окошком сменяются пейзажи, а стук колес вызывает воспоминания о самом первом детском путешествии. Курочка в фольге, чай в подстаканниках…
Итак, поезд должен привезти нас в Черкесск или Невинномысск. От них до Архыза ближе всего. Дальше так же садимся на автобус или такси. Ехать значительно меньше, чем из Минеральных вод, и такси обойдется уже в 1800-2500 рублей. А расписание автобусов советую уточнять на официальном сайте курорта.

Личный авто

Только вы определяете свое расписание, не придется делать лишних пересадок. Дороги в регионе неплохие, а пейзажи – потрясающие. 

Активности : 

Мы предлагаем: 

  •  
  • Услуги  тренеров по бегу и северной(скандинавской) ходьбе.
  • Тренировочная программа строится исходя из Вашего опыта, уровня подготовки и целей. Всей группе перед поездкой мы раздадим анкеты, чтобы выяснить Ваш уровень подготовки.
  • Рекомендация от тренера: иметь пульсометры. При отсутствии - у нас есть групповые пульсоксиметры.
  • Работа в тесном коллективе единомышленников.  Группы не более 15 человек!
  • Поддержка, консультации по любым вопросам питания, тренировок, постановки целей. 
  • Выбор и стратегия прохождения дистанций на старте . Индивидуальный план питания и тайминг каждому участнику.
  • Тренировки в среднегорье, примерно 1000-1500 метров над уровнем моря. Выходим на пик формы при подготовке.
  • Аренда оборудования бесплатно.
  • Атмосфера  спорта ! Соблюдаем режим дня.
  • Кросс - походы по живописным местам.
  • 1-2 тренировки в день : кардио, восстановительные : пилатес, стретчинг, МФР (миофасциальный релиз) на ролле, ручной и перкуссионный массаж.Баня. Термальные  источники.
  • Силовые тренировки на петлях TRX. 
  • Много движения, достопримечательностей и прекрасных видов: водопады, озера, сплавы по рекам( рафтинг) и  конная прогулка по желанию. 
  • Художественная фотосъемка и фотоотчет для ваших соц.сетей.

 

 

Вишенка на торте - финальное участие в настоящем горном трейле ! 

 

регистрация на гонку

 

 

Задать вопрос

программа тура

 

26 июня.

 

- Размещение, знакомство , оценка возможностей участников, подробное знакомство с программой,

  разбиваемся на две подгруппы: Трекинг ( Скандинавская ходьба ) и Бег (трейл).

- Обед

- Вечерняя тренировка на постановку техники бега и ходьбы с прибывшими участниками.

- Ужин. 

- Ранний отбой, набираемся сил к старту программы.

 

27 июня. 

 

-  Утренняя тренировка TRX + пробежка 6 км / NW прогулка 40 мин.

-  Завтрак.

-  Беседа о методике тренировок, пульсовых зонах, принципах эффективного тренинга и выборе старта для себя.

   Периодизация в тренировочном цикле. Секреты техники бега  и скандинавской ходьбы.

-  Беседа с нутрициологом .

-  Обед

-  Акклиматизационный выход. Озеро Любви — одно из самых известных в Карачаево-Черкесии. Своими очертаниями оно напоминает сердце.

   Озеро находится в 7,5 км от села Архыз, на высоте 2350 м над уровнем моря.

-  Ужин

-  Обсуждение итогов дня и планов на завтра (повторяется каждый день)

 

28 июня.

 

- Утренняя тренировка с собственным весом, амортизаторами.

- Завтрак

- Акклиматизационный выезд к озеру Семицветное. 

  Название возникло благодаря туристам, которые в 50-х годах набрели на него во время похода по склону Аркасарского хребта. Поверхность воды переливалась всеми цветами радуги, отражая небо, траву и скалы, преломляя цвета камней на дне. 

  Озеро находится в 26 км от Архыза, на высоте 2450 м. Асфальтированная дорога заканчивается в 11 км от него. Дальше путь идет вдоль реки Большая Дукка. По пути будет несколько участков с резким перепадом высоты.

  Перекус берем с собой. Группа трейлраннеров  проходит маршрут с отдыхом на озере 2 часа. 

-  Ужин.

- Настольные игры , восстановительные процедуры по выбору. 

 

29 июня.

 

- Утренняя беговая тренировка 8 км., ОФП. либо ходьба 5 км .

- Завтрак.

- Рафтинг. Сплав по реке Большой Зеленчук на надувном большом плоте - рафте  через пороги и брызги ­— главное водное развлечение горного Архыза!

  Рафт вмещает 8 гребцов (не считая инструктора). В середину можно посадить еще двух пассажиров (например, детей). Все безопасно. 

- Обед.

- Софийские озера / водопады. Трекинг в красивейшее и популярнейшее место Архыза 

- Ужин.

- Обсуждение планов на старт.

 

30 июня. 

 

- Утренняя ОФП + TRX

- Лёгкий завтрак

- Подьем на канатной дороге Северный склон до 2504 м «Северное сияние» и «Союз» . Бег / ходьба  на высоте 2500 м. Тренировки на рельефе: с горы и в горку. 

- Клубное мини-соревнование. Подарки от организаторов.

- Обед .

- Получение стартовых пакетов и номеров участникам соревнований.

- Сауна, массаж, тейпирование, консультации.

- Ужин

 

1 июля.

 

- Утренняя тренировка на технику восхождения и спуска с использованием треккинговых палок 1 час.

- Завтрак.

- Смотрим первый старт на 4К , болеем за участников!

- Поездка на горячие минеральные источники. Набираемся сил перед гонкой.

- Обед на выезде. Возвращение в отель.

- Отдых , МФР, восстановительные процедуры.

- Сборы на старт для стартующих завтра. Тренировка- скандинавская ходьба для остальных.

- Ужин


 

2 июля

 

- Старт Arkhiz X Race на выбранную дистанцию. У остальных - свободное время поболеть за Наших!

- Встреча на финише. Эмоции . Фото. 

- Отмечаем маленькую, или большую победу над собой.

 

3 июля

 

- Завтрак.

- Подведение итогов. Вручение памятных дипломов участника организаторами. Крупные слезы расставания, строим планы на будущее!

- Выезд домой.

 

Стоимость тура - 34 000 руб. 

Для постоянных участников, членов клуба "МЕМ", пар - 32 000 руб.

 

До Нового Года скидка на тур - 5 % Бронирование места 10 000 руб.

 

Родители, мужья, дети не участвующие в программе тура ( сопровождающие ) могут разместиться самостоятельно.

Возможно более бюджетное размещение со скидкой 5000 руб. без питания.

 

ЧТО ВКЛЮЧЕНО В СТОИМОСТЬ ТУРА :

  • Трансферты по программе.
  •  Проживание в 2х местном стандартном номере;
  •  Завтрак по заказу.
  • Подьем на канатной дороге. Рафтинг. 
  •  Прокат палок для ходьбы, тренировочного инвентаря бесплатно.
  •  Тренинги и занятия под руководством тренера;
  •  Один час массажа бесплатно.
  • Консультации нутрициолога и персонального тренера.
  • Тейпирование при необходимости
  • Фотосъемка

​Поограмма рассчитана на 7 дней.

 

 

ЧТО НЕ ВКЛЮЧЕНО В СТОИМОСТЬ:

  • трансферт до Архыза
  • Слот на старт
  • Баня
  • Обед , ужин.


ТОП-5 впечатлений, которые вы получите во время тренировочного сбора:
Яркие эмоции от незабываемых высокогорных пейзажей в самом сердце Кавказа
 Мощный заряд энергии и сил
Адреналин в отрыве от цивилизации

Самая крутая гонка в Архызе !
Личная перезагрузка и душевная гармония.

А главное - новые знания и навыки!

Необходимое снаряжение:

  • Кроссовки для бега / скандинавской ходьбы
  • Трекинговые ботинки для походов в горах
  • Рюкзак 20-30 литров  для перекуса и личных вещей 
  • Куртка - ветровка
  • Дождевик
  • Свитер или толстовка, ветрозащитные брюки
  • Кепка от солнца и солнцезащитные очки 
  • Солнцезащитный крем  30+
  • Перчатки для фитнеса
  • Коврик для занятий желателен.
  • Водонепроницаемый чехол для телефона и документов
  • Купальник
  • Личная аптечка с необходимыми Вам препаратами, средства от головной боли.

Отправить заявку на тур мечты

Отправка заявки ни к чему не обязывает. Мы свяжемся с Вами при первой возможности и ответим на вопросы!

С уважением, организаторы.